sportlandia_ua

В СПОРТЛАНДИИ нет паспортного или визового контроля. В эту спортивную страну могут попасть все желающие, независимо от возраста, пола или статуса.

В сети магазинов Спортландия представлены одежда, обувь, спортивное оборудование и инвентарь как всемирно известных производителей: Columbia, Nike, Reebok, Аdidas, Merrell, CAT, Kettler, Roces, так и более "бюджетных" марок: Outventure, Demix, Matrix, Nordway, Torneo, Denton и др. СПОРТЛАНДИЯ четко контролирует качество товара, закупая его напрямую у производителей, поэтому вероятность попадания в магазин подделок низкого качества исключена на сто процентов.

Здесь можно найти практически все для занятия вашим любимым видом спорта. Впрочем, слово "найти" будет не очень уместным. Искать не нужно!

Мы рядом!

СПОРТЛАНДИЯ - удачное начало в любом виде спорта!!! 

Магазины сети Спортландия в Украине

Наша страница на Facebook

Наша страница в Google+

В наши дни водные лыжи не только популярный вид водного спорта, но и способ активного отдыха и приятного времяпрепровождения

История появления водных лыж

  Некоторые считают, что первооткрывателями водных лыж были жители Альп, которые для этого дела приспособили свои обычные лыжи, другие считают, что первые водные лыжи появились как разновидность досок для катания по волнам – давнего развлечения жителей Гавайских островов.

Но по официальным данным первооткрывателями водных лыж являются независимо друг от друга сразу три человека из США. Первым был Ральф Самуэльсон из штата Миннесота, который оснастил обычные деревянные зимние лыжи креплениями для ног. После чего, с успехом испытал их на водах озера в Лэйк-Сити. Независимо от Самуэльсона, американец Фред Уоллер в 1925 году получает первый в истории патент на изобретенную им модель водных лыж. И наконец, в 1928 году некто Дон Ибсен из городка Беллвью (штат Вашингтон), не зная про изобретенные до него модели, предложил свой вариант водных лыж, что делает еще одним человеком, которого считают изобретателем данного вида спорта. Все три модели были очень похожи и представляли из себя зимние лыжи из сосны, покрытые водоотталкивающим веществом и со специальным резиновым креплением для ног.

В настоящее время, благодаря зрелищности и популярности, водные лыжи официально внесены (с 2004 года) в программу летних Олимпийских Игр. А различные чемпионаты, включая чемпионат мира, проводятся с 50-х годов прошлого столетия.

Бег — это чередование движений нижних конечностей с определенной цикличностью. Такое чередование носит название беговой шаг. Беговой шаг включает в себя толчок одной ногой, кратковременный полет, приземление на другую ногу, после чего следует отталкивание этой ногой с одновременным маховым движением первой и переходом на повторение цикла.

Беговой шаг

Беговой шаг на различных дистанциях отличается частотой шага, его длиной и механикой работы толчковой ногой, положением туловища.

Бег на короткие дистанции имеет свои особенности и потому беговой шаг спринтеров необходимо рассматривать отдельно.

Для средних и длинных дистанций на первое место выходит вопрос оптимальной техники бега, позволяющей экономить силы бегуна и при этом поддерживать достаточную скорость.

Длина бегового шага

Начнем с первого — по сути, физиологического компонента — длины бегового шага. Короткий бег трусцой, возможно и подходит некоторым бегунам — например, восстанавливающимся после травм нижней конечности или пожилым, но в целом это непродуктивный метод — мышцы работают в четверть силы, а суставы довольно ограничены в движениях.

Радостная новость! Оказывается, чтобы легче было похудеть, нужно больше спать! Впрочем, этот закон относится только к людям, которые генетически склонны к полноте.

Учёные провели исследование с близнецами, склонными к полноте, и выяснили, что если человек спит достаточное количество времени, ему легче держать свой вес в норме.

Исследования проводились доктором Натаниэлем Уотсоном в Университете Вашингтона. Под его наблюдением находилось 1088 пар гомозиготных и гетерозиготных близнецов. Результаты исследований были опубликованы в Sleep journal — журнале, который поддерживается Американской Академией сна. В ходе исследования, в котором сравнивали количество сна у близнецов и их вес, выяснилось, что те из них, которые спали больше в течение ночи, имели индекс массы тела меньше, чем те, которые спали меньше.

1-е упражнение. Поднять одну гирю двумя руками до высоты груди. Для мышц спины и рук. И.п. — ноги на ширине плеч, туловище наклонено вперед, руки на ручке гири. 1 — поднять гирю до высоты груди, пронося ее как можно ближе к туловищу; 2 — вернуться в исходное положение. Темп средний. Повторить 10-12 раз.

2-е упражнение. Поднимание гири вверх двумя руками. Для мышц спины и рук. И.п. — то же. 1-поднять гирю вверх на прямые руки (поднимать по вертикали); 2-вернуться в исходное положение. Темп средний. Повторить 6-10 раз (то же самое выполнить для лыжников, гребцов и метателей, но стоя на расставленных в стороны табуретках, стульях или скамейках).

3-е упражнение. Поднять одну гирю двумя руками вверх дном. Для мышц спины и рук. И.п. — то же, но гиря отставлена вперед на 40- 50см. 1 — направить гирю назад между ногами; 2 — поднять дугообразным движением гирю вверх дном; 3-вернуться в исходное положение. Темп средний. Повторить 4-6 раз.

4-е упражнение. Поднять одну гирю двумя руками к плечу. Для туловища и рук. И.п. — поставить впереди себя гирю ручкой произвольно и взяться руками за ручку — правой рукой снизу, левой сверху (при подъеме к правому плечу). 1-махом поднять гирю к правому плечу; 2-вернуться в исходное положение. Повторить по 6-8 раз к правому и левому плечу.

5-е упражнение. Толкнуть одну гирю двумя руками вверх. Для мышц рук. И.п. — поднять гирю к плечу, как в упражнении 4. 1-поднять гирю к плечу; 2-толкнуть гирю двумя руками вверх и отвести руку в сторону; 3-опустить гирю к плечу. Темп средний. Повторить 3-5 раз правой и левой рукой.

6-е упражнение. Толчок гири одной рукой. Для мышц туловища и рук. И.п. — поставить гирю впереди, ноги на ширине плеч, согнуты в коленях. Взять рукой гирю хватом сверху. 1 -махом поднять гирю к плечу; 2-толкнуть вверх; 3-опустить гирю к плечу, одновременно слегка сгибая ноги; 4-опустить на пол (в исходное положение). Повторить 4-6 раз правой и левой рукой.

Экстремальный туризм ещё можно назвать – приключенческим туризмом, т. е. туризм который объединил в себе путешествия связанные с активными способами отдыха и передвижения, в условиях не всегда цивилизованного отдыха, с целью обретения новых ощущений.

Всё большее число людей хотят воочию посмотреть на очарование подводного мира, прыгнуть с парашютом, скатиться с крутого горного склона на скейтборде или горных лыжах, или же спуститься в подземные пещеры.

Во-первых, определи время, когда ты будешь выполнять упражнения, причем, погода не сможет тебе помешать. Во-вторых, каждый день в условленный срок включай ритмичную музыку и просто двигайся полнее или, если хочешь, танцуй — это будет своеобразная разминка. Ну а потом начинай выполнять сами упражнения.

Ловко обегать лужи по узкому бордюру тебе поможет умение ходить по канату. В цирковом искусстве эта дисциплина называется эквилибром на проволоке. Начинаем урок.

Студенты циркового училища сначала учатся ходить по туго натянутой проволоке, которая фактически не провисает под весом человека, и только потом осваивают эквилибр на свободно подвешенном тросе. Такая последовательность необязательна (можешь начинать с болтающегося каната), а принципиальное различие в технике одно: ненатянутая проволока качается, и опорной ногой ее нужно постоянно подводить под себя, чтобы сохранять равновесие. Идеальная обувь для тренировки — чешки с подошвой из натуральной кожи.

Проволокой в цирке называется невысоко натянутый трос. А тот, что расположен под куполом, — это уже канат. На фото — слэклайн, специальная натяжная лента

1. Встань на проволоку одной ногой и попытайся удержать равновесие

Опорная нога прямая, неподвижная, стопа — вдоль проволоки. Проволока проходит посередине пятки. Представь, что на голове у тебя стакан с водой и его надо удержать. Плечи не двигаются, голова не двигается, спина не двигается. Руки подняты выше плеча и помогают искать баланс. Свободная нога тоже помогает балансировать.

Представляем вашему вниманию перевод статьи с ресурса Velonews, которая посвящена проблеме хрупкости костей у велосипедистов и борьбе с этим недугом. В гоночный сезон часто можно услышать о том, как один-два профессиональных велосипедиста сломали ключицу или другую кость в массовом завале. Но есть ли что-то, относящееся к велоспорту, что влияет на риск получить перелом при сильных падениях? Все больше исследований показывают, что постоянные велотренировки не гарантируют оптимальную плотность костной ткани. Велосипед не может положительно влиять на кости. Снижение упругости костей – серьезная угроза для здоровья.

Остеопороз характеризуется низкой костной массой и деградацией костной ткани со временем. Это приводит к хрупкости костей и увеличенному риску перелома бедра, позвоночника и запястья. Остеопения (аномально низкая плотность костей) предшествует остеопорозу. Невысокая костная масса может увеличить риск перелома. Недавние исследования показывают, что даже в том случае, если вы тренируетесь на велосипеде часто и с большими нагрузками, к этому приводит сама природа велоспорта, в котором отсутствуют упражнения с тяжестями. Ранние исследования показали, что у взрослых мужчин-велосипедистов плотность минералов в костях ниже, чем у контрольной группы аналогичного возраста. Особенно это проявилось у профи-велогонщиков, которые прошли длинные, исключительно велоспортивные тренировки; у юношей плотность костей также оказалось ниже ожидаемой. Кроме явной угрозы переломов, велосипедисты с низкой минеральной плотностью в костях могут подвергаются возможности заработать остеопороз в молодости. Эти результаты, а также увеличивающаяся база свидетельств должна убедить мужчин-велоспортсменов относиться внимательнее к стратегиям тренировок и питания, которые увеличивают костную массу. 

 "Классическая йога" - это замечательное обучающее видео, специально рассчитанное для среднего уровня занимающихся (тех, кто уже ранее был знаком с древней практикой. Классику часто путают с йогой для позвоночника. Вашим личным преподавателем выступит Rodney Yee - несравненный мастер своего дела. Он продемонстрирует вам очень качественные позиции, которые сделают ваше тело более гибким и сильным. Повышайте уровень своего мастерства вместе с нашими занятиями!

Бег – является наиболее эффективной методикой похудения. Для многих людей, желающих сбросить лишние килограммы, перспектива сделать это при помощи занятий бегом выглядит довольно заманчиво. Ведь за короткое время, не прикладывая особых усилий, можно похудеть до желаемого уровня. На самом деле все несколько сложнее.

Бег для похудения

Чтобы занятия бегом дали быстрые результаты, их необходимо комбинировать с правильным питанием таким образом, чтобы количество калорий, поступающих в организм, было меньшим, чем затрачиваемое во время тренировок по бегу. Только грамотная комбинация рационального питания с оздоровительным бегом даст возможность добиться своей цели.

Правильное питание

Правильное питание во время оздоровительного бега совершенно не требует соблюдать какие-либо диеты. Но определенные правила все-таки существуют, и вот их-то как раз нужно придерживаться неуклонно. Вся сдобная и сладкая пища, которая снабжает наш организм углеводами, должна быть полностью исключена из рациона. Также исключается или ограничивается до минимума потребление жареной и жирной пищи.

Компенсируется все это повышенным потребление овощей и фруктов, в рацион включаются каши из цельных зерен, которые насыщают наш организм энергией. Если вы сумеете перейти на такой режим питания, можете считать, что одна задача на пути к похудению полностью решена.

Мечтаете похвастаться красивой, подтянутой фигурой, но занятия в тренажерном зале или утренние пробежки не привлекают? Отличной альтернативой станут регулярные тренировки в бассейне, которые подходят женщинам любого возраста. Плавание исключительно полезно для опорно-двигательного аппарата, дыхательной и кровеносной систем: помогает укрепить мышцы, улучшает осанку, стимулирует кровообращение. Сопротивление воды, преодолеваемое при плавании, прекрасно корректирует фигуру и разрабатывает мышцы ног, спины, плечевого пояса. Кроме того, вода – отличный антидепрессант, способный моментально снять накопившийся стресс.

Однако все это возможно лишь при условии, что вы отнесетесь к занятиям серьезно. Расслабляющее курсирование от бортика к бортику в компании подружек не подойдет – чтобы посещение бассейна дало ощутимые результаты, превратите его в полноценную тренировку. Как это сделать? Воспользуйтесь несколькими простыми советами.

Эффективная тренировка возможна только после небольшой разминки, цель которой – подготовить все группы мышц к более серьезным нагрузкам, встряхнуть их, предотвратить нежелательные травмы, растяжения мышц и вывихи суставов. Перед пробежкой обязательно нужно выполнить несколько упражнений на гибкость.

Обычно  в такую разминку включаются приседания, выпады, наклоны в стороны и вперед-назад, махи и круговые движения ногами и руками. Во время таких упражнений необходимо правильно задать ритм дыхания. Выдох необходимо делать тогда, когда положение вашего тела способствует сжиманию грудной клетки, а вдох – в момент ее расширения.

Практически во всех упражнениях на развитие гибкости вдох делается, когда туловище выпрямлено и чуть-чуть наклонено вперед. Выдох же обычно производится на завершающем этапе упражнения. К примеру, выполняя приседание, вы набираете воздух в легкие, когда стоите прямо, и выдыхаете в положении приседа.

Во время наклонов и выпадов, выдох делается в конечной точке упражнения. В этот момент грудная клетка и брюшная полость сжимаются и позволяют полностью вытеснить воздух.

Если вы включаете в вашу разминку силовые упражнения, для них тоже существуют техники правильного дыхания. Вдох выполняется в момент наименьшего напряжения тренируемой группы мышц, а выдох – наибольшего. Делая отжимание, вам нужно вдохнуть тогда, когда вы сгибаете руки, а в момент их выпрямления, когда мышцы максимально напряжены, необходимо выдохнуть.

В таких упражнениях самое важное – не задерживать дыхание в момент наибольшего напряжения. Задержка дыхания может привести к краткосрочному кислородному голоданию и, как следствие, к потере сознания. Также может резко повыситься артериальное давление.

Источник: http://geekrunner.ru

  Растяжка перед бегом не предотвращает и не становится причиной травм, именно к такому выводу приходят исследования, представленные на 2011 ежегодном совещании Американской академии хирургов-ортопедов (AAOS).